Nous sommes parfois stressés, ce qui nous empêche de nous concentrer sur le travail ou sur d’autres choses agréables.
Si vous aussi, vous souffrez parfois de stress, voici des moyens simples de le réduire :
Dormez un peu. Tout le monde n’a pas la possibilité de dormir au milieu de la journée de travail, mais si vous l’avez soudainement, n’hésitez pas à en profiter. Il est prouvé qu’un sommeil de récupération rapide (jusqu’à 20 minutes) fait baisser le cortisol et les autres hormones de stress.
Respirez plus profondément. Vous n’êtes pas obligé de pratiquer la méditation – bien que si vous le voulez vraiment, vous pouvez certainement le faire – pour maîtriser les pratiques de respiration. D’autant que quelques respirations profondes suffisent à réduire l’anxiété et la sensibilité au stress.
Visualisez. Les choses autour de vous sont-elles devenues un peu trop agitées ? Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit calme et paisible. Par exemple, en vous balançant dans un hamac sur une plage déserte avec le bruit des vagues. Ou dans une forêt de pins, en regardant vers le haut, où les couronnes des arbres reposent contre le plafond, l’odeur agréable du pin, et des sons – seulement des oiseaux. Vous vous sentez mieux ?
Mettez de la musique. Vos chansons préférées ou quelque chose que vous écoutiez en classe de seconde – ce que vous préférez. Selon les recherches, la musique a également la capacité de réduire le cortisol (une des hormones du stress).
Faites une promenade. Il est préférable qu’il y ait un bosquet ou un parc à proximité, capable d’imiter au mieux la communion avec la nature. Mais même si ce n’est pas le cas, vous pouvez utiliser les buissons proches, de sorte que, en les admirant, vous puissiez obtenir tous les bonus disponibles pour le psychisme de la zone verte (et il y en a beaucoup).
