La stabilité émotionnelle ne dépend pas de votre degré d’émotion dans la vie réelle. En fait, il s’agit de deux facteurs différents, bien que certainement liés l’un à l’autre.
Je préfère considérer votre comportement émotionnel en deux périodes : le court terme et le long terme. Et c’est le long terme qui détermine votre stabilité émotionnelle.
Bien sûr, cela dépend en partie de vos facteurs génétiques, mais vos habitudes, surtout lorsque vous n’en êtes pas conscient, ont beaucoup plus d’influence.
Dans ma pratique de psychologue, je suis souvent confrontée à des personnes émotionnellement instables. Je vous propose donc quelques conseils qui peuvent vous aider à travailler sur votre propre stabilité émotionnelle.
Que signifie la stabilité émotionnelle ?
Voici quelques facteurs qui indiquent que vous manquez de stabilité émotionnelle :
- Vous vous perdez dans vos émotions et ne pouvez pas les contrôler.
- Vous êtes tout le temps anxieux
- Vous vous sentez souvent frustré
- Votre humeur se dégrade
- Vous vous mettez en colère et stressez pour chaque situation qui ne se déroule pas comme vous le souhaitez.
Mon expérience me dit très simplement qu’habituellement, l’instabilité émotionnelle est une grosse tour de beaucoup de petites habitudes mentales. Elles se combinent pour vous donner un sentiment d’insécurité.
Voici quelques habitudes dont vous devez vous débarrasser en premier lieu pour commencer votre chemin vers la stabilité émotionnelle.
Ne vous apitoyez pas sur vos émotions
Cela semble très simple, mais le fait est que les gens se laissent emporter par leurs émotions et se reprochent parfois de les ressentir.
Vos émotions dépendent beaucoup de vos hormones, c’est vrai. Cependant, il est en votre pouvoir de les percevoir de différentes manières. Ne tenez pas compte de vos émotions et ne vous critiquez jamais pour ce que vous vivez.
Si vous vous sentez en colère ou déçu, ne vous y attardez pas. Laissez passer les émotions et n’essayez pas constamment de les analyser.
Je vais vous donner quelques exemples.
- Par exemple, vous avez peur de quelque chose. C’est normal. Cependant, si vous commencez à trop y penser, vous ressentez également de la honte et de l’anxiété. Au lieu d’une seule mauvaise émotion, vous vous retrouvez avec trois.
- Ou vous vous sentez triste. Et vous commencez à creuser en vous-même et à vous poser la question : « Pourquoi suis-je malheureux ? » Maintenant, vous ressentez de la honte, aussi.
- Ou bien vous vous sentez anxieux et vous commencez à trop penser aux raisons de votre anxiété. Maintenant, vous ressentez aussi de la colère dirigée contre vous-même.
Un conseil simple : prenez vos émotions comme une donnée, comme une musique de fond dans un jeu. Ne vous concentrez pas trop sur elles.
N’essayez pas de tout contrôler
Un autre problème est que les gens veulent contrôler tout ce qui les entoure. C’est la nature humaine et c’est ce qui nous a permis de construire la civilisation telle qu’elle est.
Cependant, ce qui est bon pour la civilisation est mauvais pour l’individu.
Le fait est que vous ne pouvez pas tout contrôler, alors prenez-le pour acquis.
Vous ne pouvez pas contrôler les émotions, les pensées et le comportement des autres. Alors n’essayez même pas, vivez simplement dans un monde où il y a beaucoup d’incertitude et prenez-le comme une chose, ce qui est bien.
Bien sûr, vous pouvez essayer d’influencer d’autres personnes, mais n’attendez aucun résultat. Si ça marche, c’est génial. Si ça ne marche pas, ce n’est pas grave non plus.
Sinon, vous aurez des attentes démesurées qui feront voler en éclats la réalité. Cela peut sembler fou, mais vous devez cultiver l’indifférence à l’égard des choses que vous ne pouvez pas contrôler.
Développer un système de croyances clair
Comme je l’ai dit, les émotions doivent être considérées comme une évidence, comme une musique de fond dans le jeu. Cependant, vos décisions doivent être dictées par vos convictions, et non par vos émotions.
Je peux vous donner l’analogie d’un navire dans l’océan. Le navire a un cap (ce sont vos croyances et vos valeurs), mais sa trajectoire dans l’océan dépend de la météo (les décisions des autres, leurs émotions, ainsi que vos émotions).
Votre chemin peut changer, mais vos croyances doivent éclairer le chemin vers ce que vous voulez atteindre en fin de compte.
Ne cherchez pas de sens aux actions et aux décisions des autres.
Les autres personnes ne sont pas parfaites non plus, et elles sont aussi sujettes aux émotions, de sorte que leurs décisions et leurs actions sont souvent irrationnelles aussi.
N’essayez pas de donner un sens à tout, les choses arrivent parfois sans raison. Cependant, essayer de donner un sens à tout est un chemin direct vers les problèmes émotionnels, surtout lorsque vous ressentez de la colère, de la frustration ou de la tristesse face aux décisions des autres.
Et vos émotions sont exacerbées lorsque vous essayez d’en comprendre la cause. La vérité est que vous ne connaissez presque jamais la véritable raison des actions des autres. Alors, à quoi bon s’angoisser pour quelque chose qui ne dépend pas de vous ?
Ne vous concentrez pas sur vos pensées
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez vivre sans réfléchir. Mais cela signifie que vos pensées peuvent parfois vous égarer. Si vous voyez qu’une pensée ne vous aide pas à trouver une solution, ignorez-la.
Il s’agit probablement d’un spam émotionnel qui deviendra un pont entre vous et l’instabilité émotionnelle.
Ceci est une histoire personnelle écrite par Liza Aaron. L’opinion exprimée dans cette histoire est la sienne.
Crédit image : Catholic News Agency
